喝水也有“套路”?

摘要:北京时间20191211关于【喝水也有“套路”?】的具体情况和说明,让www.jxljgm.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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大部分人适合采纳早起喝水的建议。因为绝大多数人在夜里是不进食也不饮水,经过一夜的蒸发和排尿,身体中的水分含量会下降,血液会浓缩,皮肤容易发干,对中老年人来说,血液浓缩会导致脑卒中、心梗等疾病发生风险增加。

当然,早上补水也不一定就限于水本身,粥、豆浆、牛奶、面汤等食物,也是早餐给身体补水的一部分,还有各类饮品:如蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、茶水、果汁、可乐、咖啡等。

淡盐水或鲜咸的汤类不适合高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的以及钠日摄入量超标的人。蜂蜜水,果汁、可乐、咖啡等饮料,糖尿病患者和肥胖的人不宜。柠檬水,胃酸过多的人不宜。茶水,脾胃虚寒、缺铁性贫血者不宜。

喝水也要因人而异!

每个人具体喝多少水,要根据年龄、环境温度、膳食、疾病和损伤等情况来考虑。具体要不要增加水分供应,主要观察两项指标:一看渴不渴;二看尿液颜色和排尿量。

正常情况下尿液是淡黄色的,一天排尿量是1500ml 左右,一般3-4小时排尿一次。适当多喝水可降低尿酸含量、预防痛风的发生;可以降低尿中的钙浓度,避免尿路结石;还可以刺激肠蠕动,软化大便。

缺水会有什么害处?

缺水不仅是口渴这么简单,会使血液浓缩,血粘度增加,还可能导致突发性脑血栓。水摄入不足或因腹泻、呕吐、排汗过多或发热等造成机体水丢失增加,均可导致机体水缺乏,重者可出现脱水。一旦失去体内水分的10%,生理功能就会发生紊乱,失去体内水分的20%,很快就会死亡。

所以说

人体离不开水

不管喝水的学问有多少

满足机体需求来足量饮水

那就对啦

供稿 | 丁霞

图片 | 部分来自网络

编辑 | 黄琳

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